Bei einer natürlichen Geburt wird das Rückbildungs Yoga ab 4 Wochen nach der Geburt empfohlen.

Bei einem Kaiserschnitt ab 6-8 Wochen.

Wichtig in beiden Fällen ist, dass die gerade Bauchmuskulatur (Musclus rectus abdominis) sich wieder gut geschlossen hat. Eine besondere Beachtung muss hierbei einer möglichen Rektusdiastase geschenkt werden. 

Die Rückbildung dauert wie die Schwangerschaft auch etwa 9 Monate. In dieser Zeit kommen alle Organe wieder an ihren ursprünglichen Ort zurück.

Wichtig hierbei ist auch, dass der Beckenboden und der ganze Beckenraum  wieder in seine Kraft und Stabilität zurückkommt, damit er für eine weitere Schwangerschaft gut vorbereit ist, falls eine solche eintrifft.

Im Rückbildungs Yoga arbeiten wir vor allem an der Beckenboden und Haltemuskulatur (Bauch-unterer Rücken).

Mein Rückbildungs Kurs ist auf junge Mütter und ihre Bedürfnisse abgestimmt. Ein sanfter Aufbau hilf auch, um später wieder die regulären Yogastunden oder andere Sport Kurse besuchen zu können.

Da die Zeit nach der Geburt sich sehr anstrengend zeigen kann, ist mir die Entspannung am Schluss der Lektionen sehr wichtig.