Yoga bei Tinnitus
Mit Yoga und Achtsamkeit Tinnitus überwinden oder besser damit leben
Einzelbegleitung oder mehrwöchiger Gruppenkurs
Sehnst du dich nach Ruhe? Nach Ruhe im Innen und Aussen? Meistens ist psychischer Stress die Folge von Tinnitus. In der Anfangsphase erleben Betroffene ihren Tinnitus als einen störenden Begleiter.
Konsentrations-und Einschlafstörungen sowie depresive Stimmungen können daraus folgen und den Tinnitus zusätzlich verstärken. Es ist ein Umdenken erforderlich.
Jetzt heisst es, wieder mehr zur Ruhe zu kommen und sich selbst Sorge zu tragen.
Yoga trägt massgeblich dazu bei, die Tinnitus bedingten Anspannungen zu mindern. Ausserdem hilft die Praxis der Achtsamkeit, die auf den Tinnitus gerichtete Aufmerksamkeit sowie die durch den Tinnitus gebundenen Kräfte des/der Betroffenen in eine andere, positivere Richtung zu lenken. Auch das Gefühl der Bedrohung durch den Tinnitus sowie des Ausgeliefertseins lässt sich durch Yoga und Achtsamkeit mindern.
Da Tinnitus oft mit Verspannungen, Anspannungen und Stress zu tun hat, konzentrieren wir uns auf eine besonders entspannte Ausführung der Übungen. Der Schwerpunkt liegt auf der Entspannung der Ohren, der Kiefer-, Hals- und Nackenmuskulatur. Yoga wirkt sehr ausgleichend auf das vegetative Nervensystem und schafft somit eine Balance zwischen An- und Entspannung.
Durch die Körperwahrnehmungsschulung und das Umlenken der Aufmerksamkeit werden die belastenden Geräusche in den Hintergrund treten und das Leben kann sich wieder in voller Freude, Fülle und Leichtigkeit zeigen.
Gerne begleite ich dich mit viel Einfühlungsvermögen in Einzellektionen oder im unten aufgeführten 7 Wochenkurs.
Kursformat des 7 Wochenkurses:
7 Lektionen à 2,75 Std. (15 Min. Pause)
Teilnehmerzahl: min.4 bis max. 1o Teilnehmer*innen
Der Kurs besteht aus:
– Einfachen Yogaübungen (Kiefer-Nacken-Schultern-Stressreduktion)
– Tiefenentspannungen
– Atemübungen für den Ausgleich von An -und Entspannung
– Einfache Meditationen im Sitzen, Liegen, Stehen
– Reflexionsübungen
– Theoretische Inputs zum Thema:
Achtsamkeit, Stress-Stressreduktion, Selbstführsorge, Umgang mit herausfordernden Gefühlen, Wiederstand,
Wahrnehmungsschulung und weitere....
– Austausch in der Gruppe
Lektion 1: Dem gesammten Körpersystem Ruhe gönnen
Lektion 2. Einführung in die Achtsamkeit
Lektion 3. Stress und Stressreduktion
Lektion 4. Selbstmitgefühl und wohlwollender Blick auf uns selbst
Lektion 5. Herausfordernde Gefühle
Lektion 6. Gute Absichten kultivieren
Lektion 7. Wie geht es mir jetzt? (Nachtreffen nach ca. 8 Wochen)
Daten und Zeiten / Frühling-Sommer / Abendkurs 2024: (Ausgebucht!)
Sa. 20.April
Sa. 04. Mai
Sa. 18. Mai
Sa. 01. Juni
Sa. 15. Juni
Sa. 29. Juni
Sa. 24. August (Nachtreffen)
Jeweils von 18.00 - 20.45 Uhr
Daten und Zeiten / Frühling-Sommer / Morgenkurs 2024:
Sa. 11. Mai
Sa. 18. Mai
Sa. 01 Juni
Sa. 08. Juni
Sa. 15. Juni
Sa. 29.Juni
Sa. 24. August (Nachtreffen)
Jeweils von 9.15 - 12.00 Uhr
Seit nun 20 Jahren lebe ich mit Tinnitus. Durch Yoga und der Praxis der Achtsamkeit habe ich gelernt ihn zu akzeptieren und mit ihm zu sein. Gerne begleite ich dich mitfühlend und liebevoll in dieser Lebensphase. Melde dich einfach unverbindlich für ein Vorgespräch bei mir, damit wir herausfinden können welcher Start für dich der Richtige ist.